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蛋白质很重要,这些常见的蛋白质问题,你了解多少呢?

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众所周知,蛋白质在维持生命活动方面非常重要,对于健身者来说,蛋白质对于增肌是非常重要的。在不了解这些之前,不要随意的补充蛋白质,不是所有人都适合补。

蛋白质由氨基酸组成,是生命的物质基础,食物中的蛋白质,无论是来自谷物、蔬菜、牛肉还是鱼,在进入人体前都必须分解成氨基酸。只有这样,它们才能重组成特定的人体蛋白质,我们身体细胞中的蛋白质由20种氨基酸组成,但是其中有8种是自己无法合成的,必须由食物获取。

这8种氨基酸统称为必需氨基酸,婴儿不能合成的氨基酸9种,比成人多一种。肉、牛奶、鸡蛋和大豆分离蛋白可以提供所有必需的氨基酸,而大多数植物食品含有氨基酸,但无法提供全部8种氨基酸。

蛋白质对减肥有什么影响


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